Se senti che la tua ricerca della gioia perfetta ti sta consumando, il podcast “La trappola della felicità: Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere” di Russ Harris potrebbe essere la bussola che stavi aspettando. Con un linguaggio pratico e storie reali, l’autore che ha reso popolare l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ti guida passo dopo passo fuori dal circolo vizioso dell’autocritica, offrendoti strumenti immediatamente applicabili nella vita di tutti i giorni.
Durata media e formato degli episodi
Ogni puntata dura in media 27 minuti: un tempo perfetto per una pausa caffè più lunga, il tragitto casa-lavoro o una passeggiata rigenerante. Il formato snello—composto da spiegazioni teoriche, esercizi guidati e riflessioni pratiche—consente di assimilare i concetti senza sentirsi sovraccaricati. Alla fine di ogni episodio ti verrà proposta un’azione concreta da sperimentare subito, così da trasformare l’ascolto in vero progresso personale.
Temi chiave e pubblico ideale
Cos’è l’ACT e perché funziona
Al centro del podcast trovi l’Acceptance and Commitment Therapy, un approccio psicologico che combina mindfulness, accettazione e valori personali. Harris lo traduce in un linguaggio accessibile, privo di gergo clinico, rendendolo utile tanto a chi è alle prime armi con la crescita personale quanto a professionisti del settore alla ricerca di esempi pratici.
Argomenti trattati
- Gestione dei pensieri negativi e delle emozioni difficili
- Definizione di obiettivi basati sui propri valori
- Mindfulness applicata alla quotidianità
- Costruzione di abitudini sane e sostenibili
- Superamento dell’autosabotaggio e del perfezionismo
Il pubblico ideale abbraccia chiunque si senta bloccato da aspettative irrealistiche: studenti sotto pressione, genitori che inseguono l’equilibrio tra lavoro e famiglia, ma anche imprenditori e creativi alla ricerca di un modo più sano di misurare il successo.
L’autore e il narratore: chi è Russ Harris?
Medico di formazione e psicoterapeuta di fama internazionale, Russ Harris è conosciuto per aver portato la terapia ACT fuori dagli studi di psicologia e nelle mani di milioni di lettori grazie al bestseller omonimo. Nel podcast, Harris non si limita a ripetere i contenuti dei suoi libri: arricchisce ogni puntata con aneddoti inediti raccolti durante workshop tenuti in tutto il mondo. La sua voce calda, dall’accento australiano, crea un clima empatico e rassicurante, favorendo l’ascolto attivo e la sperimentazione.
Un episodio imperdibile: «Il dialogo con il critico interiore»
Tra le puntate più ascoltate spicca «Il dialogo con il critico interiore». In soli 29 minuti, Harris guida l’ascoltatore in un esercizio immaginativo dove il critico personale viene invitato a un tavolo di negoziazione. Curiosità: l’idea per questo episodio è nata durante una tempesta di sabbia nel deserto australiano, quando, costretto a fermarsi, Harris appuntò sul taccuino le frasi più dure che la sua mente gli stava rivolgendo. Quell’esperienza divenne la base di uno degli esercizi ACT oggi più citati nei corsi di psicologia. Se vuoi un assaggio concreto dell’efficacia del podcast, questo è il punto di partenza ideale.
Ricorda: il podcast è disponibile solo su Audible, quindi assicurati di avere l’app installata per non perdere nemmeno un’ispirazione.
Conclusione e invito all’ascolto
In un’epoca in cui la rincorsa alla perfezione rischia di farci perdere di vista ciò che conta, “La trappola della felicità: Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere” offre una via d’uscita concreta. Scarica subito l’app di Audible, cerca la serie e lascia che la voce di Russ Harris ti accompagni nella scoperta di un nuovo modo di vivere, libero dalle catene dell’autocritica e ricco di possibilità autentiche. Il tuo prossimo episodio di svolta è a un click di distanza: premi play e inizia a cambiare prospettiva oggi stesso!
Informazioni d’ascolto
- Autore: Russ Harris
- Data di pubblicazione: 13 novembre 2025
- Durata: 11 ore e 16 minuti
- Narratore: Alberto Onofrietti
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